绪论 单元测试
1、
运动是一把双刃剑，必须掌握科学正确的运动方法，才能够达到强身健体的效果。
A:错
B:对
答案: 对
2、
网球肘不属于运动损伤。
A:错
B:对
答案: 错
3、
健美操ABC课程主要侧重于高难度技术动作。
A:错
B:对
答案: 错
4、
学习健美操只需要勤学苦练。
A:对
B:错
答案: 错
5、
正确的动作认知阶段是学好健美操的首要阶段。
A:错
B:对
答案: 对
6、
《健美操ABC》课程的主题思想是校园健美操基础。
A:错
B:对
答案: 对
7、
建立健美操动作的认知需要认真仔细观察视频和老师的讲解示范。
A:错
B:对
答案: 对
8、
健美操是有氧运动，所以学习动作过程中没必要注意运动损伤。
A:对
B:错
答案: 错
9、
健美操动作越难越好，动作是否规范、具有美感并不重要。
A:对
B:错
答案: 错
10、
健美操ABC课程只适合健美操的初学者，对有一定基础的练习者帮助不大。
A:对
B:错
答案: 错
第一章 单元测试
1、
竞技健美操比赛项目有
A:三人操
B:混合双人操
C:六人操
D:单人操
答案: 三人操;混合双人操;六人操;单人操
2、
啦啦操比赛的形式主要是舞蹈啦啦操和技巧啦啦操
A:错
B:对
答案: 对
3、
广场舞属于运动项目
A:对
B:错
答案: 错
4、
Aerobics是一种以提高运动水平为目的运动
A:错
B:对
答案: 错
5、
啦啦操和健美操是同一种运动项目
A:错
B:对
答案: 错
6、
健美操的雏形是由美国简.芳达提出的。
A:对
B:错
答案: 错
7、
有研究表明，解离效应在中度强度的运动时可以将感知到的疲劳减少
A:30%
B:20%
C:10%
D:40%
答案: 10%
8、
1968年Cooper博士出版了专著的名字是
A:Aerebics
B:Aerobics
C:Aerobacs
D:Aerobies
答案: Aerobics
第二章 单元测试
1、
哪些是设计健美操锻炼方案需要考虑的因素？
A:确定运动负荷
B:恢复方式
C:目标
D:选择锻炼内容
答案: 确定运动负荷;恢复方式;目标;选择锻炼内容
2、
如果安排一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课时,可以安排几分钟的热身准备活动。
A:2
B:5
C:10
D:15
答案: 5
3、
一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课，安排多长时间的伸展放松运动较为合适。
A:2
B:5
C:15
D:10
答案: 5
4、
运动负荷的构成？
A:动作幅度
B:负荷强度
C:负荷量
D:运动时间
答案: 负荷强度;负荷量
5、
最适负荷的靶心率在每分钟多少之间？
A:120-140
B:100-120
C:160-180
D:140-160
答案: 120-140
6、
一般情况下,健美操的锻炼频率建议一星期不少于五次。
A:对
B:错
答案: 错
7、
每次健美操锻炼时间一般控制在30-60分钟之间
A:对
B:错
答案: 错
8、
垫上静力性力量练习目的在于增强力量,减少身体某一部位的脂肪。
A:对
B:错
答案: 对
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